Бессонница – это нарушение сна, которое проявляется субъективным ощущением недостаточного или некачественного сна.
⠀
Причины возникновения бессонницы:

• стресс и нервные перегрузки;
• хронические боли;
• нарушение сердечного ритма и гипертиреоз;
• изжога;
• синдром беспокойных ног;
• менопауза;
• воздействие лекарственных или иных веществ, например, кофеин или никотин, алкоголь;
• синдром обструктивного апноэ;
• работа в ночную смену.
  ⠀

Как бороться с бессонницей?

1. Создайте все условия для комфортного отдыха: застелите кровать чистой постелью, проветрите помещение.
2. Постарайтесь воздержаться от употребления алкоголя и кофеинсодержащих напитков за 2 часа до сна.
3. Установите обязательное время ухода ко сну и не меняйте его.
4. Примите теплый душ или расслабляющую ванну.
5. Не принимайте перед сном тяжелую пищу, соленые и острые продукты.
6. Заведите привычку пить перед сном травяные успокаивающие чаи.
7. Выключайте телевизор и гаджеты.
8. Избегайте стрессовых факторов в вечернее время.
9. Почитайте журнал или любимую книгу.
⠀
Это часть профилактических мер, которые могут помочь вернуть спокойный сон. Однако если проблема обострилась, важно обратиться за помощью к опытному специалисту.

Запись к неврологу в медцентр «ФОРЕСТМЕД» возможна несколькими способами:
1. онлайн-запись
2. 7 дней в неделю через директ в Инстаграме @forestmed.by
3. по телефону +375 (29) 370-00-99, +375 (33) 370-00-99, +375 (17) 370-00-99 (A1, МТС, городской) в будние дни с 7:30:00 до 21:00, в сб с 8:00 до 18:00, в вскр с 9:00 до 18:00