Рекомендуется принимать магний при его дефиците и клинических проявлениях дефицита (частота выявления 16-43%)!
⠀
Когда чаще всего возникает дефицит Mg?

1. Беременность, лактация, период активного роста.
2. После перенесенных вирусных и бактериальных заболеваний, при стрессе, физическом перенапряжении, гиподинамии.
3. Заболевания ЖКТ ( нарушение всасывания магния). Несбалансированное питание (быстрые углеводы, мягкая вода, рафинированная пища, диетические ограничения), эндокринные заболевания (у 25% диабетиков дефицит), при гипертиреозе, повышенное выведение почками при заболеваниях мочевой системы.
4. Индивидуальные особенности психики.
   ⠀

Усвояемые формы Мg:

МАГНИЯ ХЕЛАТ (Mg + аминокислота ( + дополнительные преимущества аминокислоты): глицинат магния, L-треонат магния, лизинат магния, таурат магния, оротат магния).
⠀
ЦИТРАТ МАГНИЯ (+ мягкий слабительный эффект, облегчает симптомы тревоги, + прием один раз в день, лучше вечером).
⠀
ГЛИЦИНАТ И БИСГЛИЦИНАТ МАГНИЯ (улучшает сон, не вызывает слабительный эффект).
⠀
МАЛАТ МАГНИЯ (может вызывать диарею, используется для лечения мышечной слабости и фибромиалгии).
⠀
ТАУРАТ МАГНИЯ: таурат-подавляет возбудимость нервных клеток, хорошо использовать при инсулиновой и лептинорезистентсноти.
⠀
МАГНИЯ ОРОТАТ: оротат-подойдет при повышенном давлении и проблемах в сердце.
⠀
Клинические проявления дефицита Mg:

• не активный витамин Д
• тяга к сладкому
• усталось
• мигрени
• мышечные спазмы
• гипертония
• проблемы с кожей
• диабет 2-го типа
• перепады настроения
• инсулинорезистенотность
• остеопороз
• аритмия

⠀
Недостаток вит B1 и B6 уменьшают усвоение Mg, поэтому часто лучше принимать в комплексе.
⠀
Суточная потребность в магнии:
Мужчины- 350-400 мг
Женщины- 300 мг
Дети — 10-30 мг/кг
Беременные и кормящие женщины- 450-500 мг.
⠀
Продукты, богатые Mg: тыквенные семечки, авокадо, черный шоколад, кешью, бананы, чечевица, морепродукты.

Запись к неврологу в медцентр «ФОРЕСТМЕД» возможна несколькими способами:
1. онлайн-запись
2. 7 дней в неделю через директ в Инстаграме @forestmed.by
3. по телефону +375 (29) 370-00-99, +375 (33) 370-00-99, +375 (17) 370-00-99 (A1, МТС, городской) в будние дни с 7:30:00 до 21:00, в сб с 8:00 до 18:00, в вскр с 9:00 до 18:00